头皮上摸起来凹凸不平的小疙瘩，按压还会疼 —— 这种头皮痘和脸上的痘痘原理类似，本质是头皮毛囊及皮脂腺的炎症反应，医学上称为头皮毛囊炎。

头皮出油过多，堵塞毛囊 “出口”

头皮的皮脂腺分布密度极高，仅次于面部 T 区，一旦油脂分泌失控，就会成为长痘的 “温床”：

激素波动刺激出油

青春期、生理期、孕期体内雄激素水平升高，会直接刺激皮脂腺分泌大量油脂。长期熬夜、精神压力大，会导致皮质醇紊乱，同样会加重头皮出油。多余的油脂会混合老废角质，堵塞毛囊口，形成 “角栓”，为细菌繁殖创造条件。

饮食不当加重出油

长期吃高糖食物（奶茶、蛋糕）、高脂油炸食物（炸鸡、薯条）、辛辣刺激食物，会升高身体炎症水平，刺激皮脂腺过度分泌。同时酒精会扩张血管，加重头皮充血，让炎症更明显。

直接诱因：细菌 / 真菌滋生，引发毛囊炎症

堵塞的毛囊是细菌和真菌的 “培养皿”，这两类微生物的感染是头皮长痘的直接导火索：

细菌感染（常见）

头皮表面常驻的金黄色葡萄球菌是主要致病菌。当毛囊口被堵塞、头皮出现微小破损时，细菌会侵入毛囊深处，引发急性炎症，表现为红色丘疹、脓疱，按压时疼痛明显，严重时会化脓。

真菌感染

马拉色菌（和脂溢性皮炎的致病菌相同）过度繁殖时，会分解头皮油脂产生刺激性物质，诱发毛囊炎症。这类痘痘常伴随头皮瘙痒、油腻鳞屑，痘痘多为分散的小红点，瘙痒感大于疼痛感，容易反复发作。

外界刺激：这些习惯，让头皮痘雪上加霜

很多日常行为看似无关，却会直接损伤头皮、加重炎症，是头皮痘反复的重要原因：

清洁不到位或过度清洁

清洁不足：长期不洗头，油脂、灰尘、汗液混合堆积在头皮，堵塞毛囊。洗头时只洗头发丝，忽略头皮清洁，发根处残留的油脂会持续刺激毛囊。

过度清洁：频繁用强力去油洗发水（含硫酸盐）、每天洗头超过 2 次，或用指甲抓挠头皮，会破坏头皮的天然油脂屏障，导致头皮干燥敏感，反而刺激皮脂腺代偿性出油，同时抓挠造成的微小伤口会让细菌更容易入侵。

头皮长期处于闷热环境

频繁戴帽子、头盔，或扎过紧的马尾、丸子头，会导致头皮透气差、汗液无法蒸发，形成闷热潮湿的环境，加速细菌繁殖。

运动后出汗过多，未及时清洗头皮，汗液混合油脂会持续刺激毛囊，诱发痘痘。

护发产品残留刺激

护发素、发膜、精油等产品涂在头皮上，或洗头时未彻底冲洗干净，残留的化学成分会堵塞毛囊，引发炎症。尤其是含硅油、矿物油的产品，更容易黏附在头皮上，加重毛囊负担。

其他物理刺激

频繁染烫头发，染发剂、烫发剂中的化学成分会损伤头皮屏障。使用不洁的梳子、枕套，上面的细菌、螨虫会直接接触头皮，诱发感染。

• 上一篇：胸前长了红色的小痘痘
• 下一篇：手上长了痘痘什么情况